ZUMBA® FITNESS !!! Uhuuuuuuuuuulllllll !!!! o//////

Quem aiiiiiiiiiiiiii já não tá cansando de escutar falar do Zumba heinnnnnnn!?!?! Uhuuuuuuuuullllllllllllllllll!

Eu por exemplo já sou uma VI-CI-A-DA e não consigo mais parar! Eeeeeeeeeeetaaaaaaa!!!! Então vamos falar aqui, um pouquinho sobre essa febre do momento!!!

O Zumba é uma Fitness-Party™, uma forma de dança aeróbica, eficaz e divertida, de inspiração latina, fácil de acompanhar, que proporciona a queima calorias, alegria e saúde a milhões de pessoas.

O Zumba Fitness^® é o único programa de ginástica com dança, criado por produtores ganhadores do Grammy, que tem inspiração em ritmos latinos e que combina música internacional de alta energia com passos contagiantes, criando assim uma “modalidade de ginástica em forma de festa”, absolutamente viciante.

Desde a sua criação em 2001, o programa Zumba cresceu até se tornar o maior – e mais bem-sucedido – programa de dança e ginástica do mundo, com mais de 14 milhões de pessoas de todos os tipos, segmentos e idades, que fazem aulas semanais de Zumba em mais de 140.000 estabelecimentos em 150 países.

Às vezes, grandes ideias nascem por acidente. Em meados dos anos 1990, ninguém poderia imaginar o sucesso que o programa Zumba^® viria a fazer. Nem mesmo Alberto, “Beto” Perez, que criou a experiência Zumba, considerada por muitos um verdadeiro “acidente feliz.” 

A “FITNESS-PARTY”ORIGINAL

Como instrutor de ginástica em sua cidade natal, Cali, na Colômbia, a vida do Beto tomou um rumo inesperado naquele dia fatídico, em meados dos anos 1990, quando, na pressa para chegar à academia e dar uma aula de aeróbica, esqueceu as músicas que sempre usava. Então, ele teve de improvisar: utilizou uma seleção de músicas de fitas cassete que tinha na sua mochila (salsa e merengue: a música que ele cresceu ouvindo). 

Esse da foto aí gatíssimo é o Beto Perez!!! uiiiiiiiiiiiiiiiiii

Sem querer, ele criou um novo tipo de ginástica-dança, que se concentrava em deixar a música levar o aluno (em vez de contar repetições ao ritmo da música). A energia tomou conta da sala, as pessoas não conseguiam parar de sorrir. A turma dele adorou! E, naquele dia, um conceito novo e revolucionário de ginástica nasceu– o Zumba^® Fitness-Party.

ZUMBA^® FITNESS: A EMPRESA

Em 2001, Beto levou seu estilo de ginástica com dança para Miami, Flórida, e, através de uma aluna (a mãe de Alberto Perlman), reuniu-se com os empresários Alberto Perlman e Alberto Aghion. Os três, todos vindos da Colômbia, tiveram a visão de levar esta aula dinâmica de ginástica com dança para as massas. Os três Albertos formaram uma aliança e criaram uma empresa, chamada Zumba Fitness. 

Eles registraram a palavra Zumba^® e definiram uma meta para expandir a marca em todo o mundo. Primeiro vieram os DVDs, depois o infomercial – que apresentou o Zumba Fitness-Party para o público em larga escala–, em seguida, veio a demanda por aulas de Zumba e instrutores de Zumba. Foi ’quando a empresa decolou e o programa Zumba expandiu-se definitivamente. Em 2005, a Zumba Fitness criou uma Zumba Academy™ completa para licenciar instrutores de Zumba para dar aulas de Zumba.

DE “ACIDENTE FELIZ” A FENÔMENO MUNDIAL

O programa Zumba é ensinado em academias e estúdios em todo o mundo para milhões de entusiastas do Zumba. E como o programa continua a evoluir – de suas origens humildes para um movimento global e um estilo de vida – o seu crescimento só tem fortalecido o nosso compromisso em fornecer ginástica acessível, sem a tensão e sem o sacrifício; apenas a pura alegria de uma festa.

Assim, quer se trate de uma nova receita para salvar vidas ou um novo tipo de ginástica combinada com dança, esse “acidente feliz” pode colocar você numa nova direção e mudar a vida de muita gente para sempre.

Gente, a única coisa que sei é que o trem é bommmmm demais. Cada vez mais eu vejo homens fazendo lá na minha academia. É pra todos os sexos, mas galera já pensa dança… Mulherzinhaaa… bla bla bla. Mas o negócio é bom mesmo. Além de dançar, vc se diverte e ainda queima calorias!? Uiiiiii Eta lele !!!!

Nessa foto aí estou eu, minha turma e nosso instrutor de Zumba Fitness !!!! Uuuuuuuuuuuuhullllll !!!

Então, corra, COOOOORRE MEU FILHO, e veja se na sua cidade já tem Zumba, se não tiver me chama que vou fazer o curso e faço questão! (não vejo a hora de fazer o curso!!) Uhullllllllllllllllllllllllllllllllllll

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeejo nas crianças !!! ;D

Ahhhhh E NÃO ESQUECE DE curtir lá a página do blog no face:

http://www.facebook.com/Levantabundadosofa

Fonte: site zumbafitness.

 

 

Não é fááááácilllllll….

 

Na boa… É isso aí na foto! Não é fácil mesmo e eu também nunca disse que seria fácil. Tem dias que dá vontade SIM de ficar em casa, na cama… Powwwww, minha cama! Putz, como minha cama é boa genteeee!!! Hahahaha

Mas não dá NE?!?! O negócio é o que eu costumo falar hoje para as pessoas que me perguntam como emagreci: é enfiar na cabeça que você QUER uma vida DIFERENTE! Que vc quer SER DIFERENTE das outras pessoas.

No mundo de hoje, as pessoas estão comendo demais, sem limite, abusando de tudo! É pizza, hambúrguer, etc, etc, esse grupinho ai da engorda!!!

É chato, é! Mas como meu professor de spinning diz, melhor pensar assim sobre esse tipo de comida: “isso aí é ração pra elefante” (não é mesmo Emílio!? Rsrs).  A única coisa que não dá é ficar parado. O ponto principal é sair da ociosidade, é tomar atitude, é dar o primeiro passo!

Vencer o sedentarismo!!! Isso é desafio do dia-a-dia!!! Força de vontade e persistência, pois sempre quando começamos, vamos muito bem, mas chega uma hora que volta a ser o que era antes… Aííííííí então tem que ser persistente evitar as RECAÍDAS. Definitivamente, “devemos ser a mudança que queremos ver no mundo”, parafraseando meu grande e querido amigo (rsrsrsrsrs) Gandhi.

Creio que podemos fazer muitas coisas na vida só que isso depende dos nossos esforços, das nossas atitudes!!!

A parada é a seguinte: enfia na tua cabeça que se você não fizer por você, NINGUÉM vai vir e vai fazer! Querer comer e emagrecer todo mundo quer, mas não é assim né gente !?

E outra coisa também , não adianta ficar arrumando desculpas não. “Ahhhh pq eu não tenho pra academia”, “ahhhhhh pq eu não tenho dinheiro pra nutricionista”, “ahhhhhhh isso”, “ahhhhhhhhh aquilo”. Cansei de ver emagrecendo sem ir na nutricionista (eu sou um exemplo), já existem em algumas cidades academias populares (0800, de grátis meu filhoooooooooo) na rua pra vc poder ir lá, se matricular sem pagar NADA!!! Já vi gente emagrecendo levantando balde em casa, fazendo aqueles mais simples exercícios em casa mesmo! A rua tá aí: ponha um bom tênis (não vai querer correr com tênis sem amortecedor se não vc vai arrebentar seu joelho) e vaiiiiiiiii! QUEIRA MUDAR!!!!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeejo nas crianças! =D

Bateu preguiça!? Café com canela JÁ!!

Tenho uma professora de step gente boa pacassssss, uma das melhores que já tive, quiça (é assim mesmo q escreve?) a melhor! Então, ela tem altas diquinhas maneiras pra nós tipo essa que vou falar aqui!

Esses dias cheguei toda mole, preguiça danada pra aula e ela falou assim: “faz um cafezinho, mete mel e canela, toma e vem pra academia”. Gente… e não é que o troço é bom mesmo!

Bom, claro, a gente já deduz, pow, café… canela… Só a galerinha que acelera o metabolismo né. Mas vamos lá explicar rapidinho.

O CAFÉ:

Primeiramente eu amoooooo café, mas a maioria das pessoas que consomem café diariamente desconhece as substâncias saudáveis e os seus efeitos terapêuticos. O consumo moderado de café (de três a quatro xícaras por dia) exerce efeito de prevenção de problemas tão diversos como o mal de Parkinson, a depressão, o diabetes^[18], os cálculos biliares, o câncer de cólon e o consumo de drogas e álcool. Além disso melhora a atenção e, consequentemente, o desempenho escolar e a produtividade no trabalho. Contém vitamina B, lipídios, aminoácidos, açúcares e uma grande variedade de minerais, como potássio e cálcio, além da cafeína (preciso escrever mais alguma coisa?).

Doenças como infarto, malformação fetal, câncer de mama, aborto, úlcera gástrica ou qualquer outro tipo de câncer não estão associadas ao consumo moderado de cafeína. Segundo alguns estudos, o seu consumo poderá mesmo baixar o risco de cancro da próstata^[19]. Melhora a taxa de oxigenação do sangue. A cafeína chega às células do corpo em menos de 20 minutos após a ingestão do café. No cérebro, a cafeína aumenta a influência do neurotransmissor dopamina.

O café tem propriedades antioxidantes, combatendo os radicais livres e melhorando o desempenho na prática de esportes.  Uhullllllllllllllllll “é nóis” cafezinho!!! (Ahhh tirei isso tudo aí lá da Wikipédia beleuuuza!?).

Ahhhhh mas não vai meter açúcar na parada né!?

o MEL:

O mel é mais vantajoso que o açúcar. Vale a pena substituir, em sucos e cereais, o açúcar pelo mel. O que não pode é abusar na quantidade né gente!?

A CANELA:

Daí a canela. Por ser um alimento termogênico, isto é, por aumentar a temperatura corporal, a canela faz com que o metabolismo corporal também seja aumentado, a fim de tentar reestabelecer a temperatura padrão!

Gente, vai tomar logo um café com mel e canela e vaiiiiiiiii, vaiiiiiii se exercitar!!!!! o/

Beeeeeeeeeeeeeejo nas crianças!!!