Então gente. Nesse post vou falar sobre um exercício que gosto mtooooooooo mto mesmo. Tinha mtoooos anos que não praticava e outubro do ano passado, quando retornei com minhas atividades, eu tb voltei a fazer: o STEP !
Primeiro que eu tenho a melhor professora do mundo né: FERNANDA PARMAGNANI. A professora do café com canela, lembram !?!??! Segundo com um nome chique desses não tinha como ser ruim né!?!?!?
Enfim, eu fiquei mto feliz de poder ter tido a oportunidade de conhecer a Fernanda pq, nunca disse isso a ela, mas o jeito dela me incentivou muito a correr atrás do meu sonho. Eu me identifico muito com ela, no jeito de ser e ela está já sendo uma inspiração pra mim de professora! Ela ministra aula de um monte de coisa: step, personal, alongamento (rapaz a muié esparca! Rsrsrs ), já foi professora em faculdade, etc etc, enfim, é boa mesmo!
Daí que todas as terças e quintas (ahhhhhhhhh como eu amo terças e quintas) tem step !!! E euuuuuuuu adoro terças e quintas pois são os dias em que faço mais aeróbicos que são meus favoritos !!! Chego à academia às 14h e só saio às 18h !!! Já tem gente dizendo que nesses dias eu moro lá!!! Hahahahaha
Olha ela ai do meu lado, linda e loira, e MAGRA!! Ahhhh só não reparem o “step” dela né. Ela dá aula o dia inteiro! rsrsrsrs
Agora voltando ao assunto – quero falar um pouquinho do STEP!!!
Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante. As aulas de step tornaram-se muito populares na década de 1990 e muitas academias e ginásios oferecem programas de exercícios que incluem tais aulas. O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo.
A origem do step, assim como a aeróbica e outras disciplinas relacionadas ao fitness, teve sua origem nos Estados Unidos.
A ex-ginasta e professora de aeróbica Gin Miller, após sofrer uma grave lesão nos ligamentos do joelho, teve de passar por uma série de tratamentos que incluía fisioterapia para ajudar no reforço dos membros inferiores. As atividades de Gin consistiam na execução de movimentos repetitivos como o subir e descer de escadas, por exemplo.
Após o tratamento que resultou na sua recuperação, a ex-atleta decidiu adaptar os movimentos às suas aulas de aeróbica. Assim teve origem o step. Interessada no trabalho de Gin Miller, a empresa de equipamentos esportivos Reebok, juntamente com um grupo formado por médicos, pesquisadores e especialistas em motricidade, desenvolveu o banco de step como é conhecido hoje.
O Step “básico” consiste no simples movimento de pôr primeiro um dos pés na parte superior da plataforma e logo em seguida o outro para então recuar o primeiro pé e, de imediato, trazer o outro de volta ao chão. Fazendo esse movimento de subir e descer. Muitos instrutores preparam uma série de movimentos que são executados em conjunto formando uma coreografia. Em níveis mais avançados, elementos rítmicos da dança são incorporados às aulas.
Benefícios para a saúde
O suporte usado na prática do Step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante. Há estudos afirmando que essa atividade pode consumir de 300 a 500 quilocalorias em aulas de 30 a 70 minutos.
Outros benefícios que podem ser obtidos com a prática do step:
- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
- Aumento da resistência muscular;
- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.
Então gente, é mtoooooo bacana e vale a pena! O problema é sair de casa que eu sei. Bate aquela preguiça mas eu já dei a dica: faz um cafezinho rápido, mete mel e canela e vai! Vc vai ficar pilhadinho. E óóóó, quem gosta de suar aí hein!? Tudo bem que suar não é sinônimo de estar emagrecendo (não vai dizer que vc achava que sim!?!??! Para hein!!!), mas que suar é bom é, joga fora as toxinas e bla bla bla.
Então corre lá pra academia mais próxima da sua casa e vê se tem uma aula de step bacana e VAI SER FELIZ E MAGRA (O) MEU FILHO !!!! Ahhhhhhh e depois vem contar pra mim aqui hein!!!!
Ahhhhhhhhhhhhh já ia esquecendo: não posso deixar de dar os créditos das fotos a meu querido amigo, companheiro de academia Márcio Junior !!! Obrigada meu amigooooooo!!!! Sucesso!!!!!!!!!!
Essa daí é minha turma de step na confraternização de fim de ano… 2012!
Referências:
Step: um degrau que faz milagres (em português). cyberdiet.terra.com.br
Step: um segmento da ginástica (em português) copacabanarunners.net
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levantabundadosofa 